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1月30日ごはん

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1月28日夜ごはん
チキンクリームシチュー、バターライス、洋風がんもどき、野菜サラダ、リンゴ
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1月29日朝ごはん
いかと里芋の煮物、いんげんとささみのマヨあえ、豆腐のなめたけのせ、
コーンサラダ、味噌汁、ごはん
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1月29日夜ごはん
コロッケ、エビフライ、マカロニサラダ、みかん、味噌汁、ごはん
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1月30日朝ごはん
焼き魚、大根と鶏ひき肉のあっさり煮、小松菜のあっさり煮、
納豆、味のり、味噌汁、ごはん

寒い季節はつい室内にちぢこまって運動不足になりがち!
室内でもできる軽い運動し健康を心がけましょう

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