１月３０日ごはん

１月２８日夜ごはん
チキンクリームシチュー、バターライス、洋風がんもどき、野菜サラダ、リンゴ

１月２９日朝ごはん
いかと里芋の煮物、いんげんとささみのマヨあえ、豆腐のなめたけのせ、
コーンサラダ、味噌汁、ごはん

１月２９日夜ごはん
コロッケ、エビフライ、マカロニサラダ、みかん、味噌汁、ごはん

１月３０日朝ごはん
焼き魚、大根と鶏ひき肉のあっさり煮、小松菜のあっさり煮、
納豆、味のり、味噌汁、ごはん

寒い季節はつい室内にちぢこまって運動不足になりがち！
室内でもできる軽い運動し健康を心がけましょう