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7月9日ごはん

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7月8日夜ごはん
肉野菜炒め、しめじとにんじんのごまあえ、塩ねぎやっこ、中華スープ

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厚焼卵、ひじきの煮物、ささみとオクラの和風サラダ、みそ汁


今日も、ジメジメすごい湿気です

この雨、今週いっぱい続きそうです

関東では、梅雨明けが発表され猛暑日が続いているそうです

今年は、なんと1000年に1回の「千年猛暑」になると予想されているみたいです・・・

東北は、まだ梅雨明けが先になりそうなので、今のうちに「汗トレ」したほうが
いいかもしれませんね!

汗トレとは、今エアコンが身近なこの時代汗をかけない人が増えているそうです

汗をかけないと、人間体温調節できないですよね!そこで、湿度の高くない日を
狙って、少し運動やお風呂で汗をかくトレーニングをすると、汗腺が鍛えられ
サラサラの良い汗をかけるようになるようです

汗をかいたら、忘れず水分補給することで熱中症を防げますね

今日など、30℃なくても湿度が75%以上であれば熱中症率は高くなります。

気温30℃、湿度80%では運動は原則中止
気温26℃でも、湿度60%以上ある場合激しい運動は避けた方がよさそうです

猛暑が来る前に、体調管理の見直ししましょう


今日の名言
 
 「凡人は不満を嘆き、賢人は不満に学び、達人は不満を活かす
    そして達人は不満もを楽しむ」
           
                   野村正樹
  

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